كنز المعلومات

تنضيم الوقت : إنشاء خطة يومية وضع خطة للبرنامج اليومي في الليل قبل النوم أو في الصباح الباكر،  الأمر الذي من شأنه أن يساعد على إعطاء النظرة حول كيفية تمضية اليوم، وبالتالي تكون المهمة بالالتزام بالخطة قدر المستطاع. [١] تحديد وقت لكل مهمة يساعد تحديد الوقت لإنجاز مهمة ما على عدم التباطؤ في العمل، وإنهاء المهام في الوقت المخصص له، فعلى سبيل المثال يمكن وضع مهلة معينة لإنهاء مهمة قبل العاشرة صباحاً، ومهمة أخرى بحلول الثالثة مساءً، ومهمة ثالثة بحلول الخامسة والنصف مساءً. [١] تحليل المهام تحليل المهام إلى مكوّناتها، وكتابة الخطوات بشكل واضح ودقيق، إذ من الممكن إنجاز كلّ خطوة على حدة، وإكمالها قبل الانتقال إلى المهمة التالية، بالإضافة إلى إمكانية الحفاظ على الحماس من خلال مكافأة النفس عند الإنجاز وتحقيق الأهداف. [٢] تنظيم الوقت يمكن تنظيم الوقت من خلال تسجيل كل ما يتمّ القيام به لمدة أسبوع وبتفاصيل دقيقة، لمعرفة الأشياء التي تُضيع الوقت والحدّ منها، ثمّ فحص هذا السجل للتأكّد من طريقة استغلال الوقت، بالإضافة إلى إمكانية تسهيل الأمور من خلال عدم ترك الأعمال للحظات الأخيرة، وت...

                   معلومات ثقافيه عامه الثق افة يجب على كلّ فرد أن يُثقّف نفسه ويُجدّد معارفه باستمرار، وذلك لأننا في عالم السرعة؛ حيث لا يوجد مكان للأفراد الذين لا يقرؤون عن كل جديد، ويستطيع الإنسان أن يزيد من ثقافته ومعلوماته من خلال القراءة، فإمّا أن يقرأ في الكتب الثقافية والتي تحتوي على آلاف المواضيع العلميّة والنفسية والأدبية والتاريخية والفيزيائية، وإمّا أن يَستخدم الإنترنت للتعرّف على كل ما هو جديد في العالم. يُتيح الإنترنت كمّاً كبيراً من المعلومات التي لا حصر لها؛ حيث يَستطيع الفرد منّا بضغطة زر الحصول على كافّة المعلومات التي يحتاج إليها في موضوع معين، ومن الجدير ذكره أنّ الثقافة العامّة تجعل الفرد أكثر نضجاً وقدرةً على التصرّف في المواقف المختلفة، لذلك سنعرض في هذا المقال مجموعةً من المعلومات الثقافيّة العامة. معلومات ثقافية عامة يستطيع الحصان أن يبقى على أقدامه لمدّة تزيد عن الشهر. تُعرف اللبؤة بأنها قادرة على أن تصطاد تسعين بالمئة من الفرائس بمفردها، لكنّها وقبل أن تبدأ بالأكل تُبقي جانباً حصة الأسد. البطة هي الحيوان ال...

           كيف الوقايه من مرض السرطان السرطان مرض السرطان (cancer): هو مصطلح طبّيّ يشمل مجموعة كبيرة من الأمراض التي تغزو جسم الإنسان، وهو عبارة عن خلايا تنمو نموّاً غير طبيعيّ وسريع في الجسم، هذة الخلايا السرطانيّة لها القدرة أن تخترق الأنسجة، وتعمل على تدمير وإصابة الأنسجة السليمة في الجسم، من خلال حدوث انقسام لهذة الخلايا وهو لايصيب عضو معيّناً، فقد يصاب أيّ عضو في الجسم بالسرطان، ويُعتبر السرطان هو من الأسباب الرئيسيّة للوفاة، واحتماليّة الشفاء منه عالية إذا تمّ اكتشافه مبكّراً وفي مراحله الأولى، من أكثر أنواع السرطانات المنتشرة بين النساء هو سرطان الثدي، وبين الرجال سرطان غدّة البروستات. مضاعفات السرطان تأثيرات جانبيّة مترتّبة، خلّل في أكثر من عضو. تفشّي السرطان. خلل في جهاز المناعة. عودة خلايا السرطان بعد الشفاء منه. علاج السرطان الجراحة. المعالجة الإشعاعيّة (Radiation therapy). المعالجة الكيميائيّة (Chemotherapy). العلاج الهرمونيّ. العلاج البيولوجيّ. زراعة النخاع الشوكيّ. العلاج بالأدوية. طرق الوقاية من مرض السرطان الإقلاع عن التدخين: حيث إنّ...

                    اضارالتدخين    ا لتدخين إنّ التدخين بكافّة أشكاله كالسجائر، والأرجيلة من المُمارسات الضارّة بالصحة، والبيئة؛ فهو يُسبّب العَديد من الأمراض للمُدخّن وللمُحيطين به، ويُسبّب تلوُّث البيئة، كما يضرّ بميزانيّة الفرد، ويرفع تكاليف الرّعاية الصحيّة، ويُعيق التنمية الاقتصادية. تُشير دراسات مُنظّمة الصحّة العالمية إلى أنَّ التدخين يُسبّب حوالي (6) ملايين حالة وفاة سنوياً، أكثر من (83%) منها تنتج عن التدخين المباشر، في حين أنَّ أكثر من 16% من حالات الوفاة تنتج عن التدخين السلبي. تحتاج الكثير من المُجتمعات لزيادة التوعية بمخاطر التدخين، وتكثيف بَرامج مُساعدة المدخّنين على الإقلاع عن التدخين، وتُشير الدراسات إلى أنَّ القليل من الناس يُدركون المخاطر الصحيّة الناتجة عن استخدام التبغ، فقد أظهرت دراسة أُجريت عام (2009) في الصين أنّ (38٪) فقط من المدخنين يدركون أنَّ التدخين يُسبّب الإصابة بأمراض القلب التاجيّة، و(27٪) فقط يعرفون أنّه يتسبّب بالإصابة بالسكتة الدماغيّة، ومن ناحية أخرى فإنَّ ما يُمثل (15٪) فقط من سكان العال...

رغم أننا نعيش في زمن تكثر فيه محفزات السهر من قنوات تلفزيونية لا حصر لها إلى وسائل تكنولوجية عديدة للترفيه والتواصل الاجتماعي، إلا أنه لايزال كثير من الناس يحرصون على الاستيقاظ مبكراً مع شروق الشمس ويخلدون إلى النوم بعد غروبها بساعات قليلة، وذلك لما لهذه العادة من فوائد صحية مميزة لجسم الإنسان. ومع أنه من الصعب الخلود إلى النوم بعد غروب الشمس، إلا أنه من الممكن الاستيقاظ في وقت مبكر صباحاً، ووفق الدراسات والتجارب العملية فإن أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر يتمتعون بحياة أكثر صحة من أولئك الذين لا يستطيعون ذلك. ..... وإليكم فيما يلي 8 فوائد للاستيقاظ في الصباح الباكر، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة: 1 - التمتع بطاقة هائلة يمنحك الاستيقاظ من النوم مبكراً، طاقة عقلية وجسدية هائلة تساعدك على قضاء يوم كامل بنشاط وفعالية، لاسيما إذا بدأت يومك بالصلاة والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة. 2 - توفير الوقت الاستيقاظ مبكراً يمنحك متسعاً من الوقت لتخطيط يومك بشكل مناسب وإنجاز كافة متطلباتك، فعلى سبيل المثال يساعد الاستيقاظ مبكراً السيدات العاملات في إع...